华府甩肉记

华府甩肉记—如何在五个月内减25公斤体重

        2019年3月某一天由于睡眠问题，去看了社区医生，医生让我验一下血。紧接着周末就接到电话让我去见医生，说是我的验血报告出来的，有一些问题。整个周末过的都不踏实，觉得自己不会有什么问题，到底是什么问题？在脑子里云绕了好几天。

        终于在第二周见了医生，医生说我的血检报告显示我的身体出奇的好。血压，心脏，肝肾脾胃都超级棒，二十七八岁的体征。只是由于每天在健身房出太多的汗，水分补充的不够，尿酸高0.01%。按照一般电视剧情节，我应该在离开社区医院后，找一个迎着风的地方，流着泪，大声喊出来：我做到了，我成功了！可是没有。我得抓紧去健身房，要不然那里要关门了。我不能诗情画意，在跑步机上流着汗，憧憬一下未来才是王道。

        说起减肥甩肉，之前下过好几次决心，豪言壮语也说过，但就是坚持不下来。2018年接二连三发生的事情，终于让我下定决心去减肥，而且省略了豪言壮语，诗情画意的开始。先是妻子离开我和孩子决然的回了中国，接着睡眠很不好，由于太胖，睡觉就打呼噜，而且是震天响的那种呼噜，中间还会断气，这是母亲跟我描述的。在大家的要求下，做了一次睡眠检测，医生很诚恳的告诉我，假如我的体重不保持在77公斤以内，我极有可能在某一个深夜用呼噜给我的一生画上一个粗壮的句号，而且可能在这几年。想想自己才四岁的女儿需要照顾，七十岁的父母也指望着我，我不能撇下他们。说得高大上一点，责任促使我去减肥。说得俗一点，就是 怕死，害怕早死。还有一个比较深刻的原因，是自己还有情，还有欲。难以达到六根清净，笑看云淡云舒的境界。在这个有点残酷的现实世界，大部分女生都不想找一个胖子做自己的另一半，即使她自己是个胖子。再者，假如太胖，身体就会虚，其他大家都懂得。。。

         甩肉这件事，跟浪漫，优美起初是没有任何关系的。除了不停的挥汗如雨，不停的重复一些动作之外，就是咬牙坚持，和自己的惰性作斗争。

          我到健身房后，先做二十分钟的拉伸和力量训练，等身体热了，上跑步机跑三十分钟左右，速度从8开始一直到11，按照自己的节奏慢慢往上调。再做一些拉伸运动和力量训练。学体育出身，所以懂得身体的极限，知道如何张弛有度。

         其实最难熬的是漫漫长夜，由于饥饿很难睡着。饿呀！晚饭一般就吃两三口饭，一点水果，一杯水。而且必须在太阳下山后停止进食。睡觉前即使再饿，也不能吃东西。其实你的身体的营养是够的，只不过胃可能需要一些东西去填充。后来我跟别人打趣说，起初那些甩肉的日子，晚上我不是睡着的，而是饿晕过去的。过了大概两个月，自己吃一点东西就饱了，吃多了反倒会很难受。我估计是我的胃变小了，不再需要过多的食物。那一段时间每天体重都会减少200—300克。

接下来每天还是去健身房，去习惯了健身房的身体，其实已经和健身房产生感情了，只要你一天不让身体出出汗，身体就会很难受，你只有去跑一跑，跳一跳，身体才会安详下来。

有人说不能跑步，膝盖不好，跑步容易让膝盖受伤。其实对于大部分人而言，这是一个虚假命题。越保护越害怕受伤，越害怕受伤，越容易被伤害到。想到这里，我会情不自禁的想到自己失败的婚姻。绝大部分身边的朋友说，你媳妇之所以离开你，主要原因是你对她太好了--什么斗米恩，升米仇等等。言归正传，保护膝关节，大家都理解。可是由此给自己的惰性找一个不想锻炼的理由是不应该的。大部分人量力而行的每天跑步，每天在自己身体接受的范围内逐步增加量，身体会慢慢适应这种节奏，膝关节也是这样，周围的小韧带慢慢变得强劲有力，关节液也会逐步增加分泌的量。这是对膝盖最好的保护。起初我在跑步机上跑+走五公里，后来慢慢把跑的量增加起来，缩短走的量。到现在我一口气可以跑六公里，而且在三十分钟内完成。我现在很享受跑完步后的感觉。膝关节也从刚开始跑步时会有一些难受，到现在已经不会感觉到任何不舒服。而且要知道，跑步是最有效的减肥手段，跑步是最有效的减肥手段，跑步是最有效的减肥手段！重要的事情要说八遍，但是按照国际惯例，我就说三遍吧。直到2019年3月20日，健身房里那些去年和我一起开始，或者比我更早在健身房里玩手机的胖可爱们，要么已经不知道去哪里了，要么还是和脂肪保持着最亲密的关系，依旧那样的丰满，依旧穿着去年的衣衫，而且很合身，有几位，好像比之前份量又增加了。我的天呀！他们是“健身房一日游”的旅客吗？几分钟就要看一下手机，拍个照片。。。

很多人减肥不成功的原因主要是：1，两天打鱼，五天晒网；2，离开健身房后大鱼大肉的犒劳自己，吃高热量食物，晚上有加餐，吃夜宵的习惯，管不住嘴；3，作息时间不规律，睡觉太晚，每天要么休息不够，要么在身体最好的排毒，燃烧脂肪的时间，在拼命增加脂肪；4，撸几下铁，玩几分钟手机，再在微信里晒一下在健身房里的照片说几句豪言。然后等身体冷了，再撸几下铁，再捣鼓一会手机。如此没有效率，不能燃烧脂肪的在健身房里消磨一会青葱岁月，就自我感觉良好的离开；5，抽烟是个不好的习惯，如果你抽烟，然后开始锻炼、减脂，基本上一段时间后会放弃，因为你只要开始运动，你的胸口就有一种要炸裂的感觉，呼吸困难。因为抽烟伤害到了你的肺和气管。

       人有时候要对自己狠一点，坚持去做一件事情，“管住嘴，迈开腿”，只有成功的甩掉多余脂肪，你才会自信满满的讲述减肥的乐趣，要不然，你可能就是大家的乐趣。